普拉提：Pilates是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的一种身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵的集中；西方人的运动着重肌肉体能训练，Pilates就糅合了两者的概念，强调"身体轴心"也就是腹背的强化，原本是用作物理治疗的运动。曾经有人这么描述普拉堤：融合了西方人的"刚"注重身体肌肉和机能的训练，与东方人的"柔"强调练习时的身心统一，每一个姿势都要和呼吸协调，达到身心灵整体和谐。
1. 塑身减肥：经常做Pilates的其中一个主要益处是体态变得流线型。这些运动是为了促进肌肉群之间的平衡及伸展身体而设计。你的肌肉逐渐加长而动能中心的肌肉变接连不断地发挥其功能，从而改善你整体的身型及姿势。
2． 平衡身体：Pilates对于平衡均匀你的体型有很大的功效。大部分人都是其中一边身体较另一边发达，举例来说，出现其中一只胳膊比另一只胳膊长，或其中一只手的肌肉较另一只灵活。通过练习Pilates可以改善以上症状。
3． 排毒净化："把空气由你的肺挤出"。普拉堤想念吸气和呼气都能释放怠惰及疲劳的毒素。现在已经普遍地认为，运动期间有效地呼吸能改善你体内的血液供应，从而提升你的警觉性。Pilates运动有助平静杂乱的思维及净化思想。
4． 缓解压力：我们间或会遭受压力，许多人都体会到运动期间若能集中精神，正确地呼吸及用意志占据身体，将有效减轻压力所带来的影响。
